كيفية التخلص من الام الظهر

هل تعلم أن معظم الشباب يعانون هذه الايام من آلام الظهر والعمود الفقاري مبكرا؟
سنقدم إليك الان الدليل، فقد اكدت دراسة علميه نرويجيه ان حوالي 60% من الشباب ذوي الخمسة عشرا عاما
يشكون آلام الظهر المزمنة، ويرجع السبب في ذلك الى انهم يجلسون لمدة 15 ساعة او اكثر اسبوعيا أمام التلفزيون او الكمبيوتر مما يجعلهم يعانون آلام أسفل الظهر (إن الشباب المراهقين يشاهدون التلفزيون يوميا لمدة
3 ساعات ).يقول الباحث"نورينج سجولي"-المستشار العلمي بجامعة "بيرجن":" إن هولاء الشباب يعانون آلام الظهر لانهم يجلسون لساعات طويلة امام التلفزيون او الكمبيوتر واسفل ظهورهم مثنيه و منحنيه الى الامام".
ينصح "سجولي"هؤلاء الشباب الذي يعانون آلام الظهر بضرورة المشي أو ركوب الدراجة الى مسافة كيلو متر
على الاقل يوميا حتى يستطيعوا التخلص من آلام الظهر في فترة قصيرة ، لان هذه الانشطة الرياضيه تساعد على استطالة العمود الفقري.